'Mindfulness' is het bewust worden van de onbewuste neiging om geheel op te gaan en je te laten bepalen door gevoelens, gedachten en gebeurtenissen en deze als de acute werkelijkheid zien. Met mindfulness train je het observeren van al deze menselijke ervaringen. Je leert zien en erkennen dat ze er zijn, ze benoemen en accepteren, waardoor de werkelijkheid vanuit een ander perspectief kan worden waargenomen.

Mindfulness Yoga

Het lichaam spreekt zijn eigen taal. Het lichaam laat ons heel duidelijk de menselijke neiging van vereenzelvigen met alles, wat er in en met ons gebeurt, zien en ervaren. We spreken bijna allemaal over mijn arm, mijn hart, mijn buikpijn etc. Zelfs pijn eigenen we onszelf toe. Zo ontstaan er heel gemakkelijk allerlei ideeen en overtuigingen, die zich af gaan spiegelen in de manier waarop het lichaan gebruikt wordt.

‘Mindful vertrouwd’ raken met het lichaam, betekent observatie zonder oordeel. Op die manier kun je gaan herkennen wanneer er onbewust, vanuit gewoonte, bewogen wordt. Je gaat krampachtigheid, spanning, beperkingen, het compenseren van grenzen aan den lijve ervaren. Maar ook de ruimte, de adem, de lichtheid en mogelijkheden van het lichaam.
Belangrijk in Mindfulness Yoga is dus bewustwording van het lichaam a.h.v. sensaties. Het 'aandachtsgericht zijn' staat centraal en niet het eventuele resultaat.